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“健身让我重新认识了自己”—— 走进国科大(

更新时间:2021-10-23

  从极其抵触想逃离,到爱上体育绝不放弃,他减重16斤仅用了14天。这期间,他不仅锻炼了身体,练习了口语,学会了团队协作,更磨砺了顽强的意志,精气神焕然一新。

  这个令他“脱胎换骨”的,就是中国科学院大学青岛附属学校(以下简称“国科大(青岛)附属学校”)暑期开设的塑形减脂训练营。

  作为一所新开办学校,国科大(青岛)附属学校极其注重孩子的身体素质培养。一次初高中衔接训练营的开营仪式上,半个小时就有8个学生晕倒在体育馆里,这让校长王金战倍感忧虑,“一个有担当的人,首先得是一个健康的人。而拥有健康、强壮的身体往往耐挫力更强,在事业上更容易取得成功。”加强体育锻炼,提高身体素养,成为学校的重点工作之一。

  近年来,我国青少年超重肥胖率呈现快速增长趋势,而山东又属于高增长地区。在国家“双减”政策之下,孩子们的暑期怎么过?经过充分调研准备,国科大(青岛)附属学校决定以体育活动为主题,开设特色减脂塑形训练营,进行暑期托管乃至将来的课后延时服务模式的探索。

  “whats stoppingyou?”从第一天听到总教练宗琮的激情演讲,对形体欠缺自信的杨海宇就主动报名来“寻找答案”。与他一同来的,还有15个孩子。

  为期14天的塑形减脂训练营主导沉浸式的封闭训练,学生吃住都在学校。教练组老师介绍,训练营主要以抗阻训练为主,通过不同的器械锻炼不同的肌肉部位,从而达到塑形、减脂和增肌的目的。

  在前期的适应期,老师会教授孩子正确使用器械和学习动作规范,帮助孩子制定一份科学训练计划。在实战阶段,上午进行肌肉分化训练,下午进行激活拉伸和循环训练。无论是哑铃平板卧推、哑铃飞鸟、绳索下拉,还是T杠划船、负重提踵,教练组老师对动作要求一丝不苟,“不然容易受伤。”

  要想达到最佳的健身效果,吃也是很重要的一环。因为青少年还处于发育阶段,训练营不建议过分减少热量摄入,以三大宏量营养素为基础按比例科学搭配饮食,包括优质蛋白质、足量碳水和适量脂肪。

  在科学的训练下,瘦弱的杨海宇,仅一个星期就增肌了2斤多,袖子下肌肉轮廓明显,整个人积极阳光,找回了“发自内心的自信”,“健身改变了我曾经的生活态度,教会我要斗志昂扬地面对未来的任何困难。”

  暑期托管服务,安全是关键。为此,教练组四个老师分工协作,各司其职,王强负责协调安排餐饮,宗琮负责专业训练,两位女老师贴身负责生活和课余活动安排。训练期间老师们24小时待命,随时响应学生需求,确保学生安全。

  “这个发音不对,要这么发。”老师严格要求发音字正腔圆。熟读后,学生会学习一首励志英文歌,在台上演唱一遍。

  “减脂塑形不仅是强身健体,更重要的是塑造坚毅品格,激发不断超越自己的斗志,打造由内而外的自信,而要坚持下去健身氛围至关重要。”有着多年体育管理专业留学经历的总教练宗琮,将自己的外语优势和专业优势合二为一。“我想让孩子们通过英语口语表达,更增添一份自信,营造不服输、敢拼搏的氛围。”

  健身是一场孤独的自我战争。每当孩子们想放弃时,励志短句就会蹦出来。13岁的袁宇祺一次次咬着牙战胜自己。“以前一般一次只能做5个俯卧撑,现在能做12个”。 打造训练伙伴的模式把“不服输”的气氛不断点燃。小组抱团训练,组内结伴鼓励。当坚持不下去时,小组长杨海宇甚至会陪着组员一起做。在这样积极向上的氛围影响下,即使汗流浃背,浑身疼痛,却没有一个孩子当“逃兵”。

  训练张弛有度 在训练营,每天写训练小“日记”,成为每个学员的乐趣之一。孩子们与老师一起讨论当天训练的失误、心得,并一一记录下来。袁宇祺很喜欢这种反思形式,“看着每天充实的锻炼,激励自己明天再进步一点点。”

  有紧张的训练,也有彻底的放松。“张弛有度,才会让孩子们对枯燥的锻炼更有兴趣。” 除去每周两天外出拓展活动外,每天的课后安排也精彩纷呈。学生可以自选羽毛球、篮球等运动,老师也会寓教于乐,带领孩子学习地理、历史小知识,还会组织类似“谁是卧底”等益智小游戏,让学生们忘却疲惫,欢笑一堂。在这样独特的营地,第一天就想借故“逃跑”的周天瑞,竟然成功瘦了16斤,巫溪网APP下载量破35万你安装了吗?感谢有你(文荣登“减重冠军”。“我现在不仅懂得如何锻炼,更知道如何健康饮食。回家后要降低垃圾食品的摄入,还要保持每天2个小时的锻炼。”

  孩子们带来的改变,令校长王金战十分欣喜。“不仅强健体魄,还磨炼意志,孩子们更加自律和自信,我们要在集团下属学校全面推广。”下一步,国科大(青岛)附属学校还将联合萨马兰奇体育基金会、北京体育大学等,面向孩子们举办公益减脂训练营,将暑期托管和课后延时服务深入开展下去。 (文图/王平)

  从极其抵触想逃离,到爱上体育绝不放弃,他减重16斤仅用了14天。这期间,他不仅锻炼了身体,练习了口语,学会了团队协作,更磨砺了顽强的意志,精气神焕然一新。

  这个令他“脱胎换骨”的,就是中国科学院大学青岛附属学校(以下简称“国科大(青岛)附属学校”)暑期开设的塑形减脂训练营。

  作为一所新开办学校,国科大(青岛)附属学校极其注重孩子的身体素质培养。一次初高中衔接训练营的开营仪式上,半个小时就有8个学生晕倒在体育馆里,这让校长王金战倍感忧虑,“一个有担当的人,首先得是一个健康的人。而拥有健康、强壮的身体往往耐挫力更强,在事业上更容易取得成功。”加强体育锻炼,提高身体素养,成为学校的重点工作之一。

  近年来,我国青少年超重肥胖率呈现快速增长趋势,而山东又属于高增长地区。在国家“双减”政策之下,孩子们的暑期怎么过?经过充分调研准备,国科大(青岛)附属学校决定以体育活动为主题,开设特色减脂塑形训练营,进行暑期托管乃至将来的课后延时服务模式的探索。

  “whats stoppingyou?”从第一天听到总教练宗琮的激情演讲,对形体欠缺自信的杨海宇就主动报名来“寻找答案”。与他一同来的,还有15个孩子。

  为期14天的塑形减脂训练营主导沉浸式的封闭训练,学生吃住都在学校。教练组老师介绍,训练营主要以抗阻训练为主,通过不同的器械锻炼不同的肌肉部位,从而达到塑形、减脂和增肌的目的。

  在前期的适应期,老师会教授孩子正确使用器械和学习动作规范,帮助孩子制定一份科学训练计划。在实战阶段,上午进行肌肉分化训练,下午进行激活拉伸和循环训练。无论是哑铃平板卧推、哑铃飞鸟、绳索下拉,还是T杠划船、负重提踵,教练组老师对动作要求一丝不苟,“不然容易受伤。”

  要想达到最佳的健身效果,吃也是很重要的一环。因为青少年还处于发育阶段,训练营不建议过分减少热量摄入,以三大宏量营养素为基础按比例科学搭配饮食,包括优质蛋白质、足量碳水和适量脂肪。

  在科学的训练下,瘦弱的杨海宇,仅一个星期就增肌了2斤多,袖子下肌肉轮廓明显,整个人积极阳光,找回了“发自内心的自信”,“健身改变了我曾经的生活态度,教会我要斗志昂扬地面对未来的任何困难。”

  暑期托管服务,安全是关键。为此,教练组四个老师分工协作,各司其职,王强负责协调安排餐饮,宗琮负责专业训练,两位女老师贴身负责生活和课余活动安排。训练期间老师们24小时待命,随时响应学生需求,确保学生安全。

  “这个发音不对,要这么发。”老师严格要求发音字正腔圆。熟读后,学生会学习一首励志英文歌,在台上演唱一遍。

  “减脂塑形不仅是强身健体,更重要的是塑造坚毅品格,激发不断超越自己的斗志,打造由内而外的自信,而要坚持下去健身氛围至关重要。”有着多年体育管理专业留学经历的总教练宗琮,将自己的外语优势和专业优势合二为一。“我想让孩子们通过英语口语表达,更增添一份自信,营造不服输、敢拼搏的氛围。”

  健身是一场孤独的自我战争。每当孩子们想放弃时,励志短句就会蹦出来。13岁的袁宇祺一次次咬着牙战胜自己。“以前一般一次只能做5个俯卧撑,现在能做12个”。 打造训练伙伴的模式把“不服输”的气氛不断点燃。小组抱团训练,组内结伴鼓励。当坚持不下去时,小组长杨海宇甚至会陪着组员一起做。在这样积极向上的氛围影响下,即使汗流浃背,浑身疼痛,却没有一个孩子当“逃兵”。

  训练张弛有度 在训练营,每天写训练小“日记”,成为每个学员的乐趣之一。孩子们与老师一起讨论当天训练的失误、心得,并一一记录下来。袁宇祺很喜欢这种反思形式,“看着每天充实的锻炼,激励自己明天再进步一点点。”

  有紧张的训练,也有彻底的放松。“张弛有度,才会让孩子们对枯燥的锻炼更有兴趣。” 除去每周两天外出拓展活动外,每天的课后安排也精彩纷呈。学生可以自选羽毛球、篮球等运动,老师也会寓教于乐,带领孩子学习地理、历史小知识,还会组织类似“谁是卧底”等益智小游戏,让学生们忘却疲惫,欢笑一堂。在这样独特的营地,第一天就想借故“逃跑”的周天瑞,竟然成功瘦了16斤,荣登“减重冠军”。“我现在不仅懂得如何锻炼,更知道如何健康饮食。回家后要降低垃圾食品的摄入,还要保持每天2个小时的锻炼。”

  孩子们带来的改变,令校长王金战十分欣喜。“不仅强健体魄,还磨炼意志,孩子们更加自律和自信,我们要在集团下属学校全面推广。”下一步,国科大(青岛)附属学校还将联合萨马兰奇体育基金会、北京体育大学等,面向孩子们举办公益减脂训练营,将暑期托管和课后延时服务深入开展下去。 (文图/王平)

  “健身让我重新认识了自己”—— 走进国科大(青岛)附属学校暑期托管塑形减脂训练营